[...] duża papryka, ogórek zielony, marchewka, parę pieczarek, mała cebula. suple: tran + vigor do śniadania, pokrzywa do picia, łyżeczka cynamonu do śniadaniowych placków. trening: brak, ale po krótkiej rozgrzewce: 3x10 opuszczania się na drążku, w pierwszej serii z zatrzymaniem w najwyższej pozycji. W ostatniej serii miałam kłopot robić to [...]
[...] miska: czysto suple: vigor, tran, coś mnie skóra swędziała więc jeszcze wapno z kwercetyną warzywa - kapusta pekińska, pomidory, papryka, ogórek, rzodkiewki, kiełki trening: siłownia - dało mi po doopie. Na pewno lepiej podobierałam ciężar, praktycznie wszędzie był progres, chociaż nie obyło się bez "pań ciężko pracujących przy trasie [...]
[...] postanowiłam złamać 60kg. Była siła na więcej niż 3 powtórzenia, ale przy 3cim miałam wrażenie że się chwieję do przodu, więc odpuściłam następne. Zacznę wyżej w następnym treningu, ale poproszę kogoś by na mnie zerkał. Bo ciężar przynajmniej w mojej głowie wydaje się niepojęty :-D Było bez aerobów - trochę późno przyszłam i na sali z [...]
05.03.2013 wtorek AEROBY miska: czyściusieńka suple: vigor, tran, warzywa -mix sałat, pomidory, papryka, ogórek, rzodkiewki, Mam już dość kupnego pomidora i tych rzodkiewek...zupełnie bez smaku. Dobrze że idzie wiosna. Trening: rano przed pracą basen - 40 minut wioślarz: 20 min -3,577, tętno średnie 160, max: 178 20 min -3,349, tętno średnie [...]
[...] to wyszło koło 1000. 17.03.2013 niedziela AERO miska: czysta, ale mi się troszkę tłuszczu przegięło suple: masa pokrzywy, vigor, tran, rutinoscorbin warzywa: standardowo trening: rano 75 min na basenie popołudniu callanetics. Daje czadu :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0df59638fd334927bc60a2825511c587.png I na koniec pomiar, bo to sobota była... [...]
[...] dla mnie bombowe kontynuując :)) Trening: BYł hardcore i praktycznie wszędzie progres Rozwala mnie to ( entuzjazm) od środka, bo po poniedziałku myślałam że już nic z tego treningu nie wyciągnę. W pushpress wróciłam do 37kg. Dołożyłam w ostatniej serii w przysiadzie, co w połączeniu z progresem w bułgarze zabiło mi nogi :-D Jak zwykle był ból, [...]
[...] Trening szedł ciężko Nie dość, że masa ludzi opóźniała serie i tylko przysiad zrobiłam z założonymi przerwami, to zmiany w treningu tez dały popalić. Wypady bez obciążenia, ale dalej, pilnując by nie dotknąć kolanem - czułam dupsko i pilnowałam tego uczucia :)) Wznosy na piłce nie są proste. [...]
To ostatni wpis z cyklu robienia badań i wkooorwa Ja - broń losie - nie chce wmawiać sobie choróbska czy problemu żadnego. Ale jak w 2010 roku poszłam do lekarza, że chcę dziecka, to potelepał mną konkretnie, że ważę prawie 80kg, mam kręgosłup który może odmówić posłuszeństwa z dnia na dzień a myślę o ciąży. Przyznałam mu racje. W sumie to on [...]
Mam już ortezę na staw skokowy 8-) bez powietrza, usztywniana. Dziś chciałabym iść na trening i zrobić trening B to najlepiej rób wiekszośc ze stopami w górze a MC i przysiad sa na prostych stopach czyli ok :-) Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2b. ściąganie drążka górnego do [...]
[...] napisała: Dobra, w pierwszej kolejności skontaktuj się z moderatorem flex1976 i poproś, żeby polecił Ci kogoś w okolicach Bytom-Kato-Sosnowiec, kto przeprowadzi z Tobą trening personalny i skoryguje technikę wszystkich ćwiczeń. Do tego czasu odpuść wszystkie ćwiczenia siłowe i rób tylko i wyłącznie przysiady bez obciążenia, pompki i [...]
Kurcze łydki bolą od dwóch dni:-) Chyba dopadło mnie przemęczenie, wczoraj robiłam trening nóg, tak jak ostatnio miałam dobry dzień, czekałam na te ćwiczenia, a po przysiadach i wykrokach byłam padnięta, siły mnie opuściły do tego stopnia, iż znowu w martwym ciągu musiałam zmniejszyć ciężar:-( Rękawiczki mam nowe, ale okazało się, że są z tej [...]
[...] bardziej, że żona nie zadawała co chwilę jakichś bzdurnych pytań, tylko ze względu na zastój w zmianie wymiarów pytała o możliwość wprowadzenia jakichś zmian. A naprawdę na treningu daje z siebie wszystko (na miarę możliwości czasowych i sprzętowych) bo widzę to co dzień. Także myślę, że widzisz różnicę od ciągłego dopytywania o coś, a prośby o [...]
30/06/2014 DT Od tego tygodnia przez najbliższe 2 tyg. będę robiła po 10 powtórzeń. Przy dzisiejszej pogodzie musiałam się wspomóc SAW-em, ale i tak jakoś średnio mi się ćwiczyło (przynajmniej spać mi się nie chciało i głowa nie bolała), w sumie jakiegoś super mega powera nie miałam jak kiedyś kiedy zażyłam tego produktu. Trening: [...]
[...] najszybciej, do tego to co widziałam w lustrze mnie dołowało dodatkowo...powiedziałam DOŚĆ. I tak po przerwie powróciłam w marcu na siłownię oraz na forum LADIES. Robiłam trening FBW, a ostatnie 2 tygodnie przed regeneracją trening ciut luźniejszy. Co najważniejsze znowu zaczęłam jeść czysto i zdrowo, jednocześnie ważąc porcje, wiem teraz ile [...]
Żyję po dzisiejszym treningu:-) Najbardziej dobiła mnie super seria: wypady z uginaniem nóg, chodziłam po tych seriach jakbym miała nogi z waty, do tego ładnie się pode mną uginały:-P Ogólne wrażenia po skończeniu pierwszego tygodnia bardzo pozytywne, mam nadzieję że efekty końcowe będą również fajne. Będę dawała z siebie 100% i pracowała nad [...]
Dziś zaczęłam 3 tydzień treningu. Ze względu na zaplanowany tygodniowy wyjazd w piątek 26 września trening będę robiła 4 dni pod rząd (obecnie od dziś do soboty), w niedzielę jeden dzień przerwy i ostatni 4 tydzień od poniedziałku do czwartku. Na wyjeździe nie chcę się jakoś zbytnio obijać, dlatego też wezmę ze sobą gumę żeby porobić jakieś [...]
Musiałam się przed dzisiejszym treningiem wspomóc SAW'em, bo przez pogodę byłam od rana do tyłu i lekko mnie głowa bolała, a kawa nie pomogła. Jutro dzień wolny, a od poniedziałku do czwartku trening, następnie w piątek wyjazd na urlopik tygodniowy. TYDZIEŃ 3 20/09/2014 DT Dzień 4 1a. przysiad z wyskokiem bez obciążenia (3x 10 powt) cc x 10/ cc x [...]
Witam z powrotem po tygodniowym urlopiku:-) Od poniedziałku ruszam dalej z treningami bez żadnego obijania. Czekam na wieści od Obliques czy robić przez tydzień rozgrzewkę w postaci FBW czy od razu kontynuować trening od niej. Przyznam się, iż tylko dwa razy poćwiczyłam w warunkach domowych, zrobiłam 3 obwody po 15-20 powtórzeń: pompki, hip [...]
TYDZIEŃ 6 14/10/2014 DT Ale mnie dziś zmęczył trening:-) Oprócz tego co miałam zrobić, robiłam jeszcze dodatkowo parę ćwiczeń do konkursu aby nakręcić. Ściąganie drążka do klatki wyszło mi dziś jakoś dziwnie i sztucznie, miałam się lekko odchylać przy ściąganiu, teraz już nie jestem pewna czy tak to miało wyglądać{{:-( Wiosłowanie sztangielką [...]
DT/agataq (pods.s.9, koniec s.53)
